Sport
Das alter ist kein hindernis. es ist eine begrenzung, die du dir selber setzt.
Bewegst du dich oder trainierst du wirklich? Viele Menschen machen keinen Sport, selbst Bewegung ist viel zu wenig. Der Mensch soll 10.000 Schritte pro Tag machen. Für mich ein super Marker um zu messen wie aktiv ich wirklich bin. Wie gehts dir damit?
Mein Weg zum Sport
Viele in unserer Familie haben Handball gespielt. Also habe ich es erstmal mit Fußball versucht. Schnell habe ich für mich aber gemerkt, dass das nicht mein Sport ist und ich besuchte dann halt doch ein Handball Probetraining. Es war richtig cool und ich ging von da an regelmäßig zum Handball Training. Ich lernte viele Leute kennen, einige Mannschaftskollegen von damals sind noch heute meine Freunde. W lernten im Mannschaftssport miteinander zu kämpfen und auch zu verlieren. Der Zusammenhalt war gigantisch und wir hatten sehr viele tolle Jahre.
Mein sportlicher Ehrgeiz war geweckt
Einige aus der Mannschaft begannen noch zusätzlich zu trainieren, wir gingen ins Fitness Studio, trainierten an unserer Sprungkraft und gingen Joggen. Schon nach kurzer Zeit wurden wir in den Landeskader einberufen und begannen Erfahrungen außerhalb von Vorarlberg zu sammeln. Handball war genau mein Sport. Unsere Trainer sorgten für Spaß und forderten uns ordentlich. Dann endlich ein Training der Jugendnationalmannschaft. Kurze Zeit später verletzte ich mich am Knie. Die erste Operation, kurz danach die zweite Operation. Ich konnte kaum trainieren, gefühlt zu viele Rückschläge und ich entschloss mit dem aktiven Handball zu stoppen.
Meine Trainierausbildung
Meine Jungend wurde massgeblich geprägt durch Handball, nicht zuletzt auch durch unsere Trainier. Und da wollte ich etwas zurückgeben.
Ich begann die Ausbildung zum staatlich geprüften Handball Trainer und übernahm eine Jugendmannschaft. Es war eine richtig tolle Zeit wo ich das Gefühl hatte, ich kann den Jugendlichen vieles lernen und weitergeben. Nach einigen Jahren merkte ich, dass ich es zeitlich nicht mehr in der Qualität machen kann, weil sich mein Berufsleben verändert hat. Somit beendete ich meine Tätigkeit als Handball Trainer.
Kein Sport mehr
Einige Jahre machte ich aktiv praktisch keinen Sport mehr was zu einer grossen Unzufriedenheit führte. Mein Gewicht wurde mehr und mehr und mein Lungenvolumen weniger. Ich erinnerte mich an frühere Zeiten und entschloss wieder sportlicher zu werden…
Freeletics für Verrückte
Nach Recherche im Internet bin ich auf ein Transformationsvideo von Freeletics gestoßen und es war klar, das will ich auch. Also die App installiert, Daten eingegeben und das Programm erhalten für das erste Training. Sieht ja ganz gemächlich aus, dachte ich mir. Start, los! Schon nach einer Minute, dachte ich mir, das kann doch nicht sein. Wie kann das so anstrengend sein? Nach 8 Minuten und 30 Sekunden war das Training geschafft.
Die spinnen doch komplett. App wieder gelöscht.
2 Wochen später nahm die Unzufriedenheit wieder übermacht und ich installierte die Freeletics App erneut. Dieses Mal wird es durchgezogen!
Wo ist die Luft
Ich hatte oft nach wenigen Übungen schon einen Puls von 180 und war total überfordert mit dem Atmen. Also begann ich noch zu joggen. Dies war die nächste Überwindung, weil ich Joggen nie mochte. Schnell merkte ich aber, dass mein Lungenvolumen besser wurde und das Training leichter geht. Die ersten Wochen hatte ich praktisch Muskelkater ohne Unterbruch. Es war mühsam Treppen zu gehen, sogar auf das WC sitzen war mit Schmerzen verbunden. Aber es hat sich gelohnt. Die Form kam zurück und die Fitness war wieder gut.
Freeletics so einfach
Immer und überall ist es möglich Freeletics zu machen. Matte ausrollen und loslegen. Die App bietet so viele Möglichkeiten zu trainieren, mit oder ohne Equipment. Zu Hause trainiere ich oft mit Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln. Unterwegs nutze ich die reinen Bodyweight Trainings. Was ist immer noch erstaunlich finde, die App mit dem virtuellen Coach bringt dich ans Limit, egal in welcher Form du gerade bist.
Bewegung oder Training
Bewegst du dich oder trainierst du? Mindestens 2x pro Woche fordere ich meine Muskulatur in dem ich ans Limit gehe. Das ist für mich Training. Wenn ich jogge oder auf dem Fahrrad sitze bei normaler Belastung ist das Bewegung. Beides ist wichtig, um in Form zu bleiben. Wenn ich einige Tage keinen Sport mache, wird mir bewusst, dass ich gerade auf Kredit meiner Gesundheit lebe. Über kurz oder lang für das zum Konkurs. Also bleib dran und achte auf deine Gesundheit.
